«Как управлять своими эмоциями?» Тренинг-встреча

Тренинг «Жизненные ценности» в БФ «ВОСХОД»
23.03.2020
Тренинг «Фундамент самооценки» 27.03
29.03.2020

«Если ты ненавидишь – значит, тебя победили» (Конфуций)
Согласитесь, без эмоций вам было бы скучно?
..
Эмоции делают жизнь насыщенной и интересной. И, в то же время, они способны разрушить вашу психику, здоровье, судьбу… Чтобы этого не произошло, нужно понимать, принимать и управлять своими эмоциями.
..
БФ «Восход» совместно с молодёжным центром «Содружество» провели встречу, чтобы разобраться, нужно ли сдерживать свои эмоции и как их контролировать, на примере фильма «Управление гневом».
..
Что происходит, если вы не умете или не хотите понимать и контролировать свои эмоции?
▪Портятся отношения с людьми
▪Падает ваша работоспособность
▪Ухудшается ваше отношение к себе
▪В итоге, у вас падает самооценка
▪И разрушается ваше здоровье
..
Как управлять своими эмоциями?
▫Признайте наличие эмоции и назовите ее. Научитесь называть свои эмоции: я злюсь, я печалюсь, я радуюсь.
▫Проанализируйте, о чем говорят ваши эмоции. Научитесь осознавать, в чем суть и ценность ваших эмоций, особенно “негативных”. Возможно, обида указывает на потребность в признании, а злость защищает от разрушительного человека в вашей жизни.
▫Не принимайте на личный счет все, что происходит с вами. Если на вас накричал начальник, это не означает, что вы в чем-то провинились. Возможно, у него плохое настроение, к вам лично это отношения не имеет. Просто вы оказались не в том месте и не в то время.
▫Примените медитации и духовные практики. Научитесь успокаиваться даже в самых сложных ситуациях. В этом помогают медитации. Даже после короткой практики вы почувствуете расслабление, накал эмоций утихнет.
▫Действуйте по-новому. Приучайте себя по-новому реагировать на привычные “негативные” ситуации.
▫Поймите природу эмоций. Читайте книги и статьи про эмоции: почему они возникают, как влияют на тело и сознание.
..
P.S. Пожалуй, самый важный шаг к эмоциональному исцелению — это умение простить своих обидчиков и отпустить боль своего прошлого.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

СВЯЗАТЬСЯ